Ejercicio físico en casa
Bienvenidos a todos y a todas, durante el tiempo que estamos sin poder salir de casa necesitamos movernos y sentirnos activos. Por eso en esta página, de forma semanal voy a ir publicando ejercicios y juegos que podréis realizar en casa con vuestros familiares.
Semana del 13 al 17 de abril 2020
Dirigido a los alumnos y alumnas de 1º , 2º, 3º y 4º de Educación Primaria.
Realizar estas actividades en los diferentes días de la semana, si queréis llevar un orden, podéis llevarlas a cabo los días de vuestro horario en los que tenemos Educación Física.
El material que necesitas es una pelota de tenis o cualquier pelota que tengas por casa que puedas lanzar y recoger con una sola mano.
Hoy vamos a trabajar la coordinación óculo manual, para ello debes visualizar los videos y realizar los movimientos que te explico en ellos. Realizar cada ejercicio varias veces para dominar el movimiento.
Materiales: un folio en blanco, rotuladores de colores, lápiz, reglas, fichas de parchís, dados y ayuda de papá, mamá o algún hermano.
Dibujar el juego del parchís como viene en el documento en el folio en blanco, colorear y listo para jugar en familia.
Crea tu plato de merienda saludable.
Ya sabéis lo importante que es comer sano y equilibrado, por lo que en esta semana te animo a que crees tu plato de merienda saludable y compartas aquí en un comentario diciendo cual ha sido tu merienda de la semana. Si creas un plato divertido y chulo anímate a compartirlo por las redes sociales con tus compañeros.
Semana del 20 al 24 de abril de 2020
Hola chicos/as, ¿qué tal lleváis el confinamiento en casa? Espero que lo llevéis genial, y para que lo paséis un poquito mejor y os divirtáis, esta semana os traigo una coreografía con la canción de "Me Gusta - Shakira y Annuel", además de un juego divertido.
Coreografía de la canción Me Gusta - Shakira y Annuel, es un video con pasos de ejercicios sencillos que pueden realizar desde los más pequeños hasta los más mayores de la casa. Espero que disfrutéis y lo paséis en grande. Un abrazo virtual para todos/as.
Aquí os dejo un documento pdf. con las indicaciones para construir nuestro come cocos particular de educación física, y el video tutorial para construirlo de manera sencilla.
Semana del 27 al 30 de abril de 2020
Hola chicos/as, una semana más estamos aquí compartiendo actividades y juegos de Educación Física para que realicéis en casa, aunque ya podéis moveros un poquito más en la calles. Bueno aquí os comparto 3 actividades para realizar durante la semana, para el alumnado de 1º, 2º, 3º y 4º de Educación Primaria.
En este video vamos a trabajar las posturas de Yoga, a través de los animales, las cuales son muy importantes para nuestra correcta postura de espalda y cuerpo.
Este video es un entrenamiento a ritmo de baile animado con canciones y personajes de Disney, espero que lo disfrutéis campeones/as.
Beatriz Montero narra este cuento de Trace Moroney, de la editorial SM, que explica a los niños que el enfado es un sentimiento normal, siempre y cuando no se haga daño a nadie. El mejor momento para escucharlo es cuando los niños se enfadan ya que aprenderán a controlarlo y a tener una autoestima sana.
Una vez hayamos visto el video, si eres de 1º o 2º de primaria, expresa tus conclusiones sobre el video con algún miembro de tu familia, si eres de 3º o 4º, coge un folio y redacta tus pensamientos y conclusiones.
Diseña 3 veces a la semana tu fruti desayuno en casa, elige cada día una pieza de fruta diferente o diseña un plato de desayuno chulo con varias piezas de frutas. Realiza una fotografía con ayuda de algún familiar y envíala a mi correo (beatrizpg13@gmail.com) con tu nombre y curso. La próxima semana publicaré algunos de vuestros fruti desayunos en el blog, en el apartado educa tu salud y también en el blog del cole.
Semana del 5 al 8 de mayo 2020
Hola chicos/as, una semana más aquí estamos compartiendo ejercicio físico y salud para nuestros alumnos/as. Espero que todos/as estéis disfrutando de esos paseos y ratitos de actividad física que nos han permitido.
Bueno aquí os dejo las actividades para realizar en casa durante esta semana, dirigidas a todo el alumnado.
En este video, animado con personajes de Disney, deberéis seguir el ritmo de los personajes bailando y en algunas ocasiones elegir el personaje al que le vais a seguir el ritmo. Os animo a realizarlo, es bastante divertido.
El jueves pasado os llegaría a casa el juego que he diseñado de Educación Física, para que os podáis mover en casa y jugar en familia (para quién no lo tenga aquí lo dejo también). Espero que estéis jugando y disfrutando del juego. Durante esta semana, cuándo juguéis a este juego, contestar por aquí a estas preguntas para saber que tal os está yendo y como os sentís (no olvidéis poner vuestro nombre en cada pregunta contestada, para así saber quién eres).
Semana del 11 al 15 de mayo 2020
Hola chicos/as, ya estamos por aquí una nueva semana, espero que todos/as estéis genial. Esta semana os dejo dos videos para que realicéis durante esta semana las veces que queráis.
Esta semana os dejo un entrenamiento de estas heroínas de dibujos animados para que realicéis en casa, y así mantenernos activos y en movimiento. Podéis realizar este video 2 veces a la semana, o si queréis más, pues más. Para realizarlo correctamente, deberéis elegir uno de los 3 movimientos que os van apareciendo en el video e imitar el movimiento el tiempo que os aparece ahí.
Este video nos sirve para relajarnos y controlar nuestra mente. Tan solo tiene una duración de 10 minutos, debemos de realizar el video en una posición cómoda para nosotros, como por ejemplo, sentados en una silla con buena posición, en el suelo o tumbados hacia arriba. Debemos de escuchar lo que nos van diciendo en el video y realizarlo, para escuchar con más claridad lo que dice podemos ponernos unos auriculares o simplemente ponernos en un lugar silencioso de nuestra casa. Espero que os guste, os ayude a controlar la mente y las emociones.
SEMANA DEL 18 AL 22 DE MAYO 2020
Hola chicos/as, ¿qué tal estáis esta semana?
Espero que todos/as estéis genial y pasándolo lo mejor posible con los videos y tareas semanales que os mando. Esta semana os traigo una rutina divertida para que la pongáis en práctica en casa.
ENTRENAMOS CON BOTELLAS DE AGUA
Esta semana he grabado una rutina de ejercicios físicos sencilla con botellas de agua, si eres de 1º, 2º, 3º o 4º de primaria, para realizar los ejercicios utiliza botellas más pequeñas, si eres de 5º, 6º o 1º, 2º ESO, utiliza botellas grandes de agua.
Dejar abajo un comentario si os ha gustado el video de ejercicio físico, y si queréis que realice algún video con una de vuestras canciones favoritas, ponerlo en los comentarios también.
Espero que os guste y disfrutéis.
YOGA
Realiza esta sesión de yoga para niños, te ayudará a estirar tus músculos y a relajarse.
Semana del 25 al 29 de mayo 2020
Hola chicos/as, una semana más estamos en contacto y en movimiento. Espero que las actividades y ejercicios que compartimos os vayan gustando y los vayáis realizando en casa.
POKEMON TRAINING
Esta semana os dejo un entrenamiento animado con los personajes de la serie de pokemon. Debéis de ir eligiendo uno de los tres ejercicios que os salen en el video y realizarlo durante el tiempo que si indica. No olvidéis tener a mano una botella de agua para mantenernos hidratados en todo momento.
¿Aprendemos las partes del cuerpo bailando?
Con esta canción vamos a bailar aprendiendo las partes del cuerpo, realiza esta canción tantas veces como quieras y baila aprendiendo las partes de nuestro cuerpo.
SEMANA DEL 1 AL 5 DE JUNIO 2020
Hola chicos/as, una semana más estamos por aquí en contacto. Espero que estéis realizando las actividades de Educación Física que voy compartiendo con vosotros, pero sobre todo que os estén gustando y las disfrutéis.
ESTRELLAS DE FÚTBOL
Vamos a ponernos nuestras zapatillas de deporte e intentar completar este super entrenamiento de ejercicio físico animado con estrellas de fútbol de la famosa serie de Oliver y Benji, también de estrellas históricas del fútbol como zidane, CR7, etc. Elige tu personaje favorito conforme vayan apareciendo las imágenes y realiza el ejercicio que aparece en su lugar después.
RETO
Chicos/as esta semana os reto a que caminéis por vuestro barrio, casa, patio o por donde vosotros/as queráis durante 15 minutos al día. Para ello ayudaros de un cronómetro, que podéis tener vosotros en vuestro reloj o bien os puede ayudar algún miembro de vuestra familia a controlar el tiempo de caminata.
Al final de la semana, comparte conmigo cuantos días has conseguido caminar durante 15 minutos, poniendo tu comentario de cuantos días lo has superado aquí abajo:
SEMANA DEL 8 AL 12 DE JUNIO 2020
ENTRENAMIENTO CROSSFIT JUNIOR
Hola chicos/as, esta semana os dejo un entrenamiento tipo crossfit, que es una modalidad deportiva basada en movimientos variados. Para que pongáis a prueba vuestras capacidades físicas en casa.
APRENDE HIP HOP
En este video vamos a poner a prueba nuestro ritmo corporal, aprendiendo con pasos sencillos a bailar un poquito de hip hop, que es un tipo de baile urbano, muy popular entre los jóvenes. Espero que os guste y lo disfrutéis.
Última semana para las vacaciones
Hola chicos/as, ya sabemos que esta es nuestra última semana... Tan solo espero que durante este tiempo compartiendo actividad física con vosotros/as os lo hayáis pasado en grande, y ojalá podamos volver a vernos y abrazarnos.
Work Out
Aquí os dejo este entrenamiento para realicéis en casa, animado con personajes de video juegos. Deberéis ir eligiendo el personaje del video juego de la izquierda o derecha, y realizar el ejercicio físico que salga a continuación en el lugar que se encontraba el personaje elegido.